[...] że nic więcej na chwilę obecną mi się w żołądku nie zmieści a jestem głodny jak cholera. Od razu mówię, że przez te kilka dni nie byłem aktywny fizycznie, cały czas na dupie przed kompem, tylko czasami z psem na spacer... Jeść jeszcze, czy nie? Zeżarłem dziś chyba 7000 kcal i dalej mnie w żołądku ściska. Czasami tylko przechodzi na chwilę jak [...]
[...] 7miesiecznym masowaniu. mogłbym trenowac takim treningiem jak dotychczas czyli z ciezarami na zwiekszenie masy miesniowej, ograniczyl bym sie w jedzeniu zaczol biegac albo przed treningiem albo po treningu z 30min lub w dni nietreningowe do tego aerobiczna 6weidera? podkreslam ze niezalezy mi na wyrzezbieniu bicepsow czy tricepsow tylko na [...]
Cześć, Chciałem się Was poradzić czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia. Wiek: 16 lat Waga: 81kg Wzrost: 188cm Oto dieta: ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 [...]
[...] i klatke.zapisalem sie na silownie ale poniewrz nigdy nie korzystalem bylbym bardzo wdzieczny jak ktos by mi pomogl na poczatek i nakirowal co robic i po ile.glowny cel zgubic brzuch i jak to jest mozliwe rozbudowac klatke i ramiona.i czy dobrze jest cos zjesc przed silownia i po.a jezeli tak to co.bylbym bardzo wdzieczny za wskazowki.konkretne
[...] juz 300kaps i zastanawiam sie jak je dobrze spożytkować.. przykładowy cykl wg mnie ( nie wiem czy słuszny ) rano 3kaps TCM MEga Caps + 1kaps Tauryny mega caps + 2kaps AAKG przed treningiem: 1kaps tauryny + 3kaps AAKG po treningu: 3kaps TCM + 1kaps tauryny + 2kaps AAKG nie treningowy: rano 3kaps TCM + 1kaps tauryny wieczorem 3kaps TCM + 1kaps [...]
Mam do was prosbe czy mozecie mi powiedziec jak nalezalo by dawkowac to wszystko.. N.O.-XPLODE, API Creatine 300g Creapure, BCAA OLIMP MEGA CAPS rano, przed treningiem i po treningu z gory dziekuje :) pozdrawiam i licze na wasza pomoc A i w ogole czy dobry zestaw sobie uskladalem to tez wazne :) Zmieniony przez - trumniarz2 w dniu 2008-06-23 [...]
Witam stawiam przed sobą jasne cele po napisaniu matury i dostaniu się na awf zamierzam ostro zacząć sie przygotowywać do debiutów w 2011 lub 2012. Cwiczę na normalnej osiedlowej siłowni na brak sprzetu nie narzekam, natomias nurtuje mnie pytanie czy nie przydałby sie profesjonalny instruktor osoba ktora poprowadzi mnie do debiutłów pommoze w [...]
Witam, przed stosowaniem diety ważyłem 67kg. Po 3 miesiącach stosowania diety waże 75kg i w pasie nie przybrał mi ani centymetr a zauważyłem zmiany jeśli chodzi o mase mięśniową. Jednak mam dylemat. Gdy zaczynałem stosować diete miałem odłożoną niedużą oponke + lipomastie. Nie jest tragicznie ale wygląda to nieestetycznie zwłaszcza że mam obsesje [...]
Czy multiwitaminy powinno się przyjmować po zbilansowanym posiłku, czy można przed lub bez jedzenia? Bo niektóre witaminy rozpuszczają się w tłuszczach. Np. jeśli zaraz po przebudzeniu wziąłbym porcję witamin, napił się wody, a za jakieś 20 minut zjadł śniadanie?
[...] bede jadł to co dadza :) i treningow tez brak. Wiec nie wiem czy cykl zaczynac w 2 tygodniu feri od razu jak wroce, czy pocwiczyc tydzien jeść normalnie i zacząc dopiero za tydzien? 2 . Czy moge brac cp na początku przed treningiem a w srodku cyklu se zmienic na po treningu ? z gory dzieki :)) Zmieniony przez - lysay w dniu 2007-01-13 21:49:53
Witam, mam pytanie, czy jest przewidziany jakiś czas na zrobienie h. office po znalezieniu pracy czy trzeba to zrobić przed, w zeszłym roku pracowałem 3 miesiące przez agencje i udało mi sie prześliznąć bez h. officu :P jeżeli trzeba to gdzie i jak najszybciej to załatwić? z góry dzięki za pomoc
[...] ... ale ja nie chce brac odzywek do nast wakacji (cwicze juz pol roku) i teraz pytanie . czy bez kreatyny jest sens robienia takiego treningu ? czy pojdzie te 15 % sily (zalozenie tego treningu) 2. czesto pije herbatke :p czesto przed treningiem i prawie zawsze po treningu (podczas treningu 1.5l wody) dobrze to czy zle to czy bez znaczenia ?
mam przeterminowana kreatyne.. '' kreatyna NATURELL 500g netto kreatyna proszek'' najlepiej spozyc przed 1 marzec 2005........ mam ja za free.... byla juz otwarta .. jakies 150g juz jest skonsumowane... znajomy juz przestal cwicyzc i robil pozadki dal mi ją i nie wiem czy moglbym ja spozyc? czy moglo by mi sie cos po niej stac? prosze o madrą [...]
[...] prosiłbym o przykładową bądź namiar do kogoś kto mi ją ułoży. Ile białka, i kiedy powinienem zażywać. Czy mógłbym do białka dołączyć BCC ? W tej chwili zażywam, białko 2-razy dziennie, po obudzeniu oraz przed snem, dwie miarki czyli 30g na jednego Drinka. Mój wzrost : 192cm Waga : 78kg Wiek : 17 lat Z góry dzięki za odpowiedź, Pozdrawiam! :)
witam, mam pytanie, mając do rozdysponowania 340g węglowodanów, najlepiej rozłożyć je po rowno w każdym posiłku (po 85g), czy może lepiej dać znaczną ich przewage w posiłkach przed i potreningowym? rozkłąd marko w dzien treningowy: 1) b 40, w 60, t 25 2) przedtreningowy: b 40, w 110, t 10 3) potreningowy: b 40, w 110, t 10 4) b 30, w 60, t 25 [...]
Po jakim czasie od zakończenia treningu(na czczo) powinienem umieścić okno żywieniowe oraz jaki posiłek zjeść(dużo węgli czy białka) Dodam, że biorę kreatynę vitalmax(5g przed i 5g po treningu). Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-21 00:42:04
[...] 1-8/10/12 tyg 100mg e2d (pon śr pt) Strat planuje na 09.09 W październiku prawdopodobnie szykuje się urlop na tydzień za granicą i czy jak zapodam strzał wieczorem przed wylotem to na spokojnie mogę dać dopiero po powrocie następny? I pytanka: ile HCG kupić? I jak wbijać? Czy Tamoxifen na estro może być (bo mam 20tab na stanie) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko tak po prostu) robić sobie pompki , że np. w pon robię 500 zwykłych ( ale na serie, w dobę muszę zrobić te 500) wtorek np diamentowych( 100) itd... Robiłem ostatnio przed treningiem siłowym po 100 :D ale potem przestałem bo trening siłowy był trochę słaby. To będzie sens robić sobie coś takiego?? Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam [...]
[...] zasadnicze pytanie. Czy może wystąpić jakiś skutek uboczny zażywania argininy w formie 100% aakg? Kupiłem puchę 500g czystego prochu bez żadnych dodatków, wczoraj wrzuciłem przed treningiem nóg +5g testowo i od razu po treningu, aż do teraz mam zaczerwienienia na twarzy w postaci takiego lekkiego wysuszenia. Występuje też minimalne pieczenie [...]
